Comidas Saludables Para Bajar de Peso Rápido en 1 Semana

Existen comidas sanas para bajar de peso rápidamente

Bueno, en el papel, la fórmula es muy simple: hay que comer menos calorías y moverse lo suficiente para quemar más calorías. Al alcanzar estas dos condiciones, a perder peso. 

¿Por qué? Las calorías son necesarias para mantener su cuerpo en marcha. Su cuerpo tiene hambre de calorías. Ellos son el combustible para las operaciones diarias de su cuerpo. Si su cuerpo no puede obtener suficientes calorías ya que redujo su consumo de calorías comiendo menos o hace más ejercicio físico y la quema de otro modo más calorías, tu cuerpo comienza a quemar forma almacenada de su cuerpo de calorías-su grasa. 

Así es, su cuerpo va a iniciar la conversión de grasa que se encuentra a lo largo de su cuerpo en la energía que necesita para sus operaciones diarias. Cuando esto sucede, se pierde peso. Si esto sigue ocurriendo, usted se convierte en el ajuste, delgado, y, con el ejercicio correcto, agradable y tonificada. Y todo tipo con la reducción de la ingesta de calorías o quemar más calorías. 

Comidas saludables para perder peso

La buena noticia es que usted no tiene que ir en algún tipo de dieta de choque en el que se muere de hambre. En su lugar, se puede comer comidas saludables para perder peso. Estas comidas no sólo ayudar a perder esas libras no deseadas molestos, pero también tienen suficientes nutrientes para mantenerte salud. Éstos son sólo algunos ejemplos de alimentos que se pueden incluir en las comidas saludables que usted puede utilizar para perder peso.

1. Arroz

Una porción decente de arroz integral corre alrededor de una cuarta parte de una taza y esta porción es suficiente para 4 gramos de proteína, 2 gramos de fibra, y sólo presenta 170 calorías a su sistema. El más fibra dietética se come, más completo que se siente. También se siente satisfecho por más tiempo. La mejor manera de disfrutar el arroz integral es como guarnición, en sopas y guisos, o como relleno en las ensaladas de arroz. Lo mejor de todo, disfrutando de un cuarto de taza de este sabroso plato no qué le costará. Sólo cuesta alrededor de 18 centavos de dólar sobre la base de una unidad de bolsa de una libra que normalmente cuesta alrededor de $ 1.75. Una vuelta es bueno para unos 10 porciones.

2. Multigrain o trigo integral Pasta

Lo bueno de este tipo de pasta es que no sólo funciona bien en ayudar a que usted come comidas saludables para bajar de peso, sino que también es muy versátil. Usted puede disfrutar de este tipo de pasta ya sea frío o caliente. Se puede utilizar como parte de una comida de pasta caliente o un aperitivo frío (antipasto). También es muy económico. Si usted está buscando para disfrutar de comidas saludables para bajar de peso, que sin duda necesita incluir pasta de trigo integral, porque la onza 2 porción de este gran tema sólo le costará alrededor de un cuarto. No está mal teniendo en cuenta que esta cantidad de paquetes de pasta 6 gramos de fibra dietética saludable, 7 gramos de proteína muy necesaria. Usted obtiene todos estos beneficios para sólo 200 calorías.

3. El yogur sin grasa (estilo griego)

Versátil y delicioso, yogur sin grasa al estilo griego paquetes de un montón de sabor y es una parte sólida de cualquier plan sensato para comer comidas saludables para perder peso. Este artículo se puede mezclar con batidos, granola, fruta y cereales. Incluso puede disfrutar de claro. Una porción típica de 6 a 8 onzas de yogur sin grasa sólo le hace retroceder 89 centavos. A menudo, este tipo de yogur sale a la venta y no es raro ver que se vende a menos de 50 centavos de dólar. ¿Cuál es su mayor atractivo? No sólo es delicioso, pero por muy pocas calorías (150 gramos), se obtiene la friolera de 14 gramos de proteínas que sirven. Esto es importante al comer comidas saludables para bajar de peso porque tales comidas tienden a ser pesado en fibra, pero la luz de la proteína. Tu cuerpo necesita proteínas para el tejido muscular del producto y mantener el tejido del órgano.

4. Verduras congeladas

Si usted está buscando una ración decente de fibra dietética con vitaminas y nutrientes, no se puede ir mal con las verduras congeladas. A diferencia de las verduras frescas, que son más convenientes para preparar y almacenar. Las verduras congeladas también forman una parte sólida de cualquier plan sensato para comer comidas saludables para perder peso. Ellos no sólo son nutritivos, que no cuestan demasiado. Una porción de una taza normalmente viene en alrededor de 25 centavos de dólar. Las verduras congeladas son ideales para guisos, cazuelas y platos de acompañamiento. ¿Qué tan saludable están congelados vegetales? Bueno, por lo general, una porción de una taza tiene 7% de su dosis diaria recomendada de potasio, un 8% para la vitamina C, y 115% de vitamina A.

5. Russet Potato

Dar la Papa Russet una mano. Seriamente. Esto simplemente tubérculo no sólo puede llenarte y te hacen sentir lleno por más tiempo, no el paquete que muchas calorías. También es la luz en el libro de bolsillo. ¿Cómo la luz? Una medianas y grandes costos de papa Russet al horno alrededor de 33 centavos por artículo y alrededor de $ 3.99 por bolsa. No está mal. Económica y saludable. Usted puede usar este tubérculo para hornear, estofados, guisos, ensaladas, e incluso sauted como patatas del desayuno. 

En términos de nutrición, este vegetal no es un vago: se obtiene el 25% de la CDR para el potasio, el 10% de hierro, 20% para la vitamina C, y una porción decente de fibra a los 3 gramos. Se puede comer literalmente un montón de patatas (al horno) hasta que esté lleno y nunca te lo hinchado con calorías como lo haría con papas fritas. También es muy difícil de conseguir cansado de patatas. Son muy versátiles. Evite la tentación de freírlos o aumentar sus niveles de grasa y calorías por slathering en crema u otro producto lácteo en ellos. Disfruté de llanura, papas al horno son deliciosas, pero no va a hacer que la grasa. 

Comidas Saludables Para Bajar de Peso Rápido

La buena noticia acerca de perder peso es que no es demasiado complicado. Sólo tienes que ver lo que come y lo que necesita para conseguir niveles decentes de actividad física diaria. Esto no significa que tenga que correr un maratón diario. Sólo tiene que hacer actividades físicas moderadas diaria. Con el enfoque correcto en las comidas saludables para bajar de peso, se puede llegar a que el peso ideal, más temprano que tarde. Es todo acerca de ser consciente y consciente de lo que come. Hacer la pérdida de peso un estilo de vida, centrándose en los alimentos saludables de bajo coste mencionadas anteriormente.