Dietas Detox Para Adelgazar Rápido
Hay muchos mitos y verdades con respecto a los regímenes desintoxicantes.
Mira el Video Dieta DETOX reto de la semana al final de este post...Gracias! ;-)
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En esta época, en la que todos queremos tener la panza chata y bajar de peso de manera rápida, un especialista nos cuenta cómo lograrlo sin afectar nuestra salud.
Los regímenes depurativos ayudan al cuerpo a eliminar toxinas en muchos sentidos. Las dietas vegetarianas naturales incluyen la fibra necesaria para estimular el intestino y hacer que evacue bien.
Por otro lado, contienen las cantidades apropiadas de vitaminas que necesitan el intestino y el hígado, así como otros órganos de eliminación. Incluyen, además, una fuente valiosa de enzimas, ya que la mayoría de estas se basan en la toma de alimentos crudos.
Dietas de alimentos desintoxicantes para adelgazar bien
Alimentos como el trigo (glútenes) y productos lácteos (leche, queso) son a menudo la causa de alergias. Las carnes pueden contener hormonas, antibióticos y son difíciles de digerir. Se debe evitar, además, la cafeína, ya que esta tiene muchos efectos negativos sobre el proceso digestivo. Los productos refinados y la "comida basura" deben ser también eliminados para que cualquier programa de detox resulte exitoso.
Un capítulo aparte merecen los jugos ya que son una fuente excelente de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas. El ayuno controlado a base de jugos permite que el cuerpo disponga del tiempo apropiado para procesarlos y ayuda a conservar nuestras valiosas enzimas digestivas.
Los 4 detox infaltables en la dieta adelgazante
Antioxidantes. La función de los antioxidantes es tan importante que cualquier deficiencia de ellos puede considerarse catastrófica para la salud de una persona. Los antioxidantes (vitaminas A, E y, sobre todo, C) ayudan a las células a neutralizar los radicales libres que pueden dañarlas y originar mutaciones. Cuando nuestros antioxidantes son escasos, la energía es baja y la desintoxicación no puede efectuarse de una manera natural. Por lo tanto, las toxinas se acumulan o son almacenadas hasta que puedan ser procesadas. El correcto funcionamiento del hígado -y muchos otros órganos- se ve afectado cuando éstos son bajos.
Enzimas. El cuerpo necesita un suministro adecuado de enzimas, no sólo para la digestión sino también para la acción depurativa. El hígado es fuente de la mayor parte de ellas. Para ayudar al cuerpo a remover y eliminar desechos y toxinas, pueden tomarse diariamente suplementos alimenticios que las tengan como base (preferentemente entre comidas, para no implicarse en la digestión).
Se encuentran, principalmente, en frutas y verduras frescas y crudas, pero muchos de los alimentos que consumimos son procesados, refinados, cocinados, expuestos a radiaciones y almacenados, lo cual las destruye hasta desnaturalizarlos.
Las enzimas también ayudan a los intestinos a evacuar, porque licuan el contenido intestinal y hacen el tránsito mucho más fácil. Su papel es descomponer los alimentos para su digestión y absorción. Al hacerlo, éstos se hacen más líquidos y los intestinos eliminan mucho más fácil y rápidamente. El tiempo de tránsito se acorta y nuestra salud aumenta cuando las toxinas son removidas y eliminadas. Preservar las enzimas es la clave para erradicar enfermedades y tener una vida larga y saludable.
Algas. Las verduras de mar son grandes algas marinas que crecen en las aguas costeras de muchos países. Tienen alto contenido de vitaminas y yodo. Uno de sus más importantes beneficios para la salud es su capacidad para eliminar de nuestro cuerpo el estroncio radiactivo y otros metales pesados.
Las algas marrones enteras (como la kelp) contienen un ácido que envuelve las toxinas en los intestinos haciéndolas indigeribles y llevándolas fuera del sistema. Las verduras de mar son de un gran aporte calórico, muy bajo en grasas, y una de las más ricas fuentes de minerales en el reino vegetal dado que tienen pleno acceso a la gran abundancia de minerales que se encuentran en el océano. Los nutrientes son adquiridos a través de toda la superficie del vegetal de mar por la suave acción de las corrientes submarinas.
Muchos de estos minerales son idénticos a los de la sangre humana, y se encuentran en concentraciones muy similares. Las algas contienen cantidades altas de calcio y fósforo y son muy ricas en magnesio, hierro, yodo y sodio. También contienen vitaminas A, B1, C y E, así como proteínas e hidratos de carbono. No se deben consumir si se padece hipertensión.
Microalgas. Espirulina y Chlorella son algas de agua dulce que contienen más clorofila que cualquier otro vegetal. Estas microalgas secas son una fuente riquísima de proteínas, betacaroteno y ácidos nucleicos. Las microalgas han sido usadas con éxito para mejorar la inmunidad frente a ciertas enfermedades. Sin embargo, aproximadamente el 30 % de la gente no tolera bien la Chlorella. La Espirulina tiene cualidades muy similares y es un buen sustitutivo.
Y como siempre, el mejor consejo: consultá con un profesional antes de decidir cualquier cambio drástico en tu dieta.
Fuente: entremujeres.clarin.com
Ayuno de 24 horas
La mejor manera de desintoxicación de su cuerpo y aplanar su vientre es comenzar con un ayuno de 24 horas. Si usted está tomando medicamentos recetados, por favor consulte a su médico antes de comenzar este proceso. Elija un día en que usted no tiene que realizar un montón de actividades físicas. Los fines de semana por lo general funcionan bien para iniciar un plan de dieta de desintoxicación.
Durante un ayuno, tendrá que beber grandes cantidades de agua con jugo de limón fresco para evitar que usted se deshidrate. Iniciar y finalizar el día con un vaso de agua caliente y jugo de limón fresco ayudará a que el proceso de desintoxicación por la limpieza del sistema digestivo, el hígado y los riñones. El limón y el jugo de toronja son grandes quemadores de grasa.
Después del ayuno inicial de 24 horas, el siguiente paso en el plan de dieta de desintoxicación es comer alimentos crudos para el resto de la semana. Esto incluye frutas y verduras crudas (en ensaladas), ya que son el alimento más fácil para el cuerpo de digerir. Estos alimentos proporcionan al organismo la mejor nutrición y también tienen un efecto de limpieza en el cuerpo. Los alimentos crudos también ayudará a acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. El alto contenido de fibra en los vegetales y frutas es una fuente excelente para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
Después de la primera semana, comenzará a cocinar sus vegetales. Trate de usar frutas y verduras orgánicas. La mejor manera de cocinar las verduras es al vapor, al horno oa la parrilla para evitar la pérdida de muchas vitaminas y minerales importantes. Trate de comer una variedad de frutas y verduras todos los días. Las hierbas frescas son gran manera de agregar sabor a las verduras.
Síntomas de abstinencia
No se sorprenda si usted parece sentirse peor durante los primeros días. Sobre el inicio del plan de dieta de desintoxicación y que pronto comenzará a sentirse mejor. Esto sucede a menudo porque están eliminando los alimentos que se han convertido en dependientes. Los retiros pueden causar dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolores y molestias e incluso síntomas de tipo gripal. Estos síntomas pasarán, no se preocupe, sólo significa que su desintoxicación está trabajando y que está en el camino a un vientre más plano!
A través de su programa de desintoxicación, beber al menos ocho vasos de agua al día. Caminar durante 15 a 30 minutos todos los días también le ayudará a desintoxicar su cuerpo. Beber dos tazas de cualquiera de zanahoria o jugo de manzana cada día, ideal para el hígado! Comer tanto frutas y verduras a su gusto e incluyen la espinaca, el brócoli, los espárragos y la batata. Si utiliza este plan de desintoxicación de su cuerpo, usted verá una mejora increíble en su salud general y un vientre más plano!
Siga estos secretos y la vida en última instancia cambiar consejos para ayudarle en su plan de dieta de desintoxicación y lograr un vientre más plano.
Plan de dieta depurativa desintoxicante de un dia
El plan de dieta de desintoxicación le dará una ventaja inicial en la limpieza y hacer más fácil para que usted pierda peso y aplanar el abdomen. Cuando su cuerpo tiene demasiado de la comida equivocada para procesarlo se aferra a la grasa, simplemente porque es abrumado. El plan de dieta de desintoxicación proporcionará alivio y aliviar el estrés del sistema digestivo y el hígado.
Ayuno de 24 horas
La mejor manera de desintoxicación de su cuerpo y aplanar su vientre es comenzar con un ayuno de 24 horas. Si usted está tomando medicamentos recetados, por favor consulte a su médico antes de comenzar este proceso. Elija un día en que usted no tiene que realizar un montón de actividades físicas. Los fines de semana por lo general funcionan bien para iniciar un plan de dieta de desintoxicación.
Durante un ayuno, tendrá que beber grandes cantidades de agua con jugo de limón fresco para evitar que usted se deshidrate. Iniciar y finalizar el día con un vaso de agua caliente y jugo de limón fresco ayudará a que el proceso de desintoxicación por la limpieza del sistema digestivo, el hígado y los riñones. El limón y el jugo de toronja son grandes quemadores de grasa.
Comer alimentos crudos ayuda al Detox
Después del ayuno inicial de 24 horas, el siguiente paso en el plan de dieta de desintoxicación es comer alimentos crudos para el resto de la semana. Esto incluye frutas y verduras crudas (en ensaladas), ya que son el alimento más fácil para el cuerpo de digerir. Estos alimentos proporcionan al organismo la mejor nutrición y también tienen un efecto de limpieza en el cuerpo. Los alimentos crudos también ayudará a acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. El alto contenido de fibra en los vegetales y frutas es una fuente excelente para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.
Después de la primera semana, comenzará a cocinar sus vegetales. Trate de usar frutas y verduras orgánicas. La mejor manera de cocinar las verduras es al vapor, al horno oa la parrilla para evitar la pérdida de muchas vitaminas y minerales importantes. Trate de comer una variedad de frutas y verduras todos los días. Las hierbas frescas son gran manera de agregar sabor a las verduras.
Síntomas de abstinencia
No se sorprenda si usted parece sentirse peor durante los primeros días. Sobre el inicio del plan de dieta de desintoxicación y que pronto comenzará a sentirse mejor. Esto sucede a menudo porque están eliminando los alimentos que se han convertido en dependientes. Los retiros pueden causar dolores de cabeza, mareos, náuseas, dolores y molestias e incluso síntomas de tipo gripal. Estos síntomas pasarán, no se preocupe, sólo significa que su desintoxicación está trabajando y que está en el camino a un vientre más plano!
A través de su programa de desintoxicación, beber al menos ocho vasos de agua al día. Caminar durante 15 a 30 minutos todos los días también le ayudará a desintoxicar su cuerpo. Beber dos tazas de cualquiera de zanahoria o jugo de manzana cada día, ideal para el hígado! Comer tanto frutas y verduras a su gusto e incluyen la espinaca, el brócoli, los espárragos y la batata. Si utiliza este plan de desintoxicación de su cuerpo, usted verá una mejora increíble en su salud general y un vientre más plano!
Siga estos secretos y la vida en última instancia cambiar consejos para ayudarle en su plan de dieta de desintoxicación y lograr un vientre más plano.
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